Inositol: fordele, bivirkninger, dosering og interaktioner

Inositol er en type sukker, der påvirker både kroppens insulinrespons og adskillige hormoner forbundet med humør og kognition. Det omtales ofte som vitamin B8, men det er faktisk ikke et vitamin.

Inositol findes naturligt i cantaloupe, citrusfrugter og mange fiberrige-fødevarer (såsom bønner, brune ris, majs, sesamfrø og hvedeklid). Det sælges også i kosttilskudsform og bruges som en komplementær terapi til behandling af en lang række medicinske tilstande, herunder metaboliske og humørsygdomme.

D-chiro-inositol, inositolhexaphosphat (ofte omtalt som "IP6") og forbindelsen myo-inositol er de mest udbredte inositoltilskud. De anses generelt for at være sikre, hvis de tages korrekt.

Fortsæt med at læse for at lære mere om de potentielle mentale sundhedsmæssige fordele og anvendelser af inositol. Lær også mere om dosering, forberedelse, mulige bivirkninger og interaktioner, du bør overveje, før du tager dette stof.

Potentielle mentale sundhedsmæssige fordele ved Inositol

Inositol spiller en vigtig rolle i cellevækst og -funktion. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at inositol kan have en række sundhedsmæssige fordele, herunder lindring af symptomer på depression. Nogle undersøgelser indikerer også, at inositol kan hjælpe med at lindre angst og symptomer på panikangst.

Det er dog vigtigt at bemærke, at meget af denne forskning er foreløbig, og resultaterne er nogle gange blandede. For eksempel konkluderede en undersøgelse, at mens inositol viste noget løfte for panikangst, understøtter beviserne ikke brugen af ​​inositol som behandling.

Andre potentielle sundhedsmæssige fordele

Reduktion af risikoen for metabolisk syndrom, som er en risikofaktor for en række tilstande, herunder øget mavefedt, højt blodtryk og højt blodsukker

Sænkning af højt kolesteroltal

Hjælper kroppen med at regulere og behandle insulin

Reduktion af risikoen for svangerskabsdiabetes

Anvendelser for mental sundhed til inositol

Hvad bruges inositol til? Alternative sundhedsudbydere anbefaler inositoltilskud til en bred vifte af sundhedstilstande, herunder humørsygdomme, angst, ADHD og PTSD. Der er nogle undersøgelser, der viser, at inositol kan gavne nogle lidelser, herunder mentale sundhedsproblemer, PCOS og metaboliske lidelser.

Hvordan inositol påvirker psykiske tilstande er ikke klart. Nogle undersøgelser tyder på, at inositol kan spille en rolle i udviklingen af ​​visse psykiske lidelser, selvom de nøjagtige mekanismer ikke er godt forstået, og der er behov for mere forskning. Det er blevet foreslået, at inositol kan påvirke depression, angst og andre psykiske lidelser ved at påvirke "feel{2}}god"-hormoner serotonin og dopamin.

Adskillige undersøgelser har undersøgt brugen af ​​inositol som en supplerende-behandling sammen med selektive serotoningenoptagshæmmere (SSRI'er), som bruges til at behandle en række forskellige depressive lidelser og angstlidelser. Resultaterne har dog ikke vist en antidepressiv effekt.

Depression

Inositol kan have nogle positive virkninger for depression, men det er vigtigt at bemærke, at beviserne forbliver usikre. En undersøgelse viste, at myo-inositolkoncentration i blodet kan være en pålidelig markør for klinisk depression.8

Mens en tidligere dobbelt-blind undersøgelse viste, at en daglig dosis på 12 gram inositol forbedrede depressionsscore sammenlignet med personer, der gav placebo, er resultaterne ikke blevet gentaget andre steder.9

Paniklidelse

Stoffet er også blevet undersøgt for dets potentielle indvirkning på angsttilstande. Fordelene er for det meste blevet set hos mennesker med panikangst, hos hvem depression er almindelig. En lille undersøgelse offentliggjort iJournal of Clinical Psychopharmacologyundersøgte effekten af ​​myo-inositol på 20 personer med panikangst.10

Efter at have fået en daglig dosis på 18-gram myo-inositol i fire uger, fik deltagerne en daglig dosis på 150-mg Luvox (fluvoxamin)-et almindeligt ordineret psykiatrisk lægemiddel-i de fire uger. Sammenlignet med et matchet sæt af personer, der ikke fik myo-inositol, havde de, der fik myo-inositol, i gennemsnit 2,4 færre panikanfald om ugen.

Der er dog behov for mere forskning for bedre at forstå, hvilken indvirkning inositol kan have på angstlidelser.

Bipolar lidelse

Mens forskning er begrænset, tyder nogle undersøgelser på, at inositol kan have potentialet til at reducere symptomer på bipolar lidelse. I en undersøgelse oplevede børn, der var ramt af bipolære tilstande, færre symptomer på depression og mani efter at have taget inositol og omega-3 fedtsyrer i 12 uger.11

Forbindelsen har også vist sig at reducere psoriasissymptomer hos mennesker, der tager lithium, et lægemiddel, der almindeligvis ordineres til behandling af bipolar lidelse, depression, skizofreni og spiseforstyrrelser. Afhængigt af brugen kan lithium-induceret psoriasis påvirke alt fra 3 % til 45 % af personer, der tager lithium.